صفحه ها
آمار وبلاگ
تعداد بازديد ها : 16851
تعداد نوشته ها : 1171
تعداد نظرات : 1

دانلود آهنگ جدید شانیکو به نام بدون تو ۲

دانلود آهنگ شانیکو به نام بدون تو ۲ کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ ، با لینک مستقیم ، همراه با پخش آنلاین و متن آهنگ

دانلود آهنگ فوق العاده بدون تو ۲ با صدای شانیکو از شب صدا

Download New Music Shaniko – Bedoone To 2

تنظیم : رضا پناهی، گیتار : بهروز میرزایی

شانیکو بدون تو 2

 

دانلود آهنگ بدون تو ۲ از شانیکو

شانیکو عزیز در حال آماده سازی موزیک جدید خود می باشد.

این موزیک نسخه ۲ موزیک بدون تو می باشد.

گیتار این اثر را بهروز میرایی به عهده دارد.

تنظیم حرفه ای این موزیک به عهده رضا پناهی می باشد.

امیدوارم مانند موزیک های قبلی وی از کیفیت بالایی برخوردار باشد.

متن آهنگ بدون تو ۲ از شانیکو

Shanikoآهنگ جدید شانیکوبدون تو 2شانیکوشانیکو بدون تو 2

دانلود آهنگ جدید میثم ابراهیمی به نام عروسک

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام عروسک کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ ، با لینک مستقیم ، همراه با پخش آنلاین و متن آهنگ

دانلود آهنگ فوق العاده عروسک با صدای میثم ابراهیمی از شب صدا

Download New Music Meysam Ebrahimi – Aroosak

میثم ابراهیمی عروسک

 

دانلود آهنگ عروسک از میثم ابراهیمی

بزودی منتظر انتشار موزیک جدید میثم ابراهیمی عزیز باشید.

این موزیک همانند موزیک های دیگر وی در سبک پاپ است.

اثر عروسک نام دارد.

برخی آثار پربازدید میثم ابراهیمی عبارتند از : تو باعث شدی ، خواب ، تمو کن برو

امیدوارم این اثر مانند آثار دیگر وی دارای کیفیت بالا باشد و از آن لذت ببرید.

متن آهنگ عروسک از میثم ابراهیمی

AroosakMeysam Ebrahimiآهنگ جدید میثم ابراهیمیعروسکموزیک های سیستممیثم ابراهیمیمیثم ابراهیمی عروسک

دانلود آهنگ جدید فریان به نام چی شده

دانلود آهنگ فریان به نام چی شده کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ ، با لینک مستقیم ، همراه با پخش آنلاین و متن آهنگ

دانلود آهنگ فوق العاده چی شده با صدای فریان از شب صدا

Download New Music Faryan – Chi Shode

تو از منه ساده چی ساختی یه دیوونه یه بیمار

To Az Mane Saade Chi Sakhti Ye Divooneh Ye Bimar

فریان چی شده

 

دانلود آهنگ چی شده از فریان

موزیک جدید فریان را می توانید در روز های آینده دانلود نمایید.

موزیک چی شده نام دارد.

از اثر پر بازدید فریان می توان به تو دلم موند اشاره کرد.

این اثر مانند آثار دیگر وی در سبک پاپ می باشد.

امیدوارم این اثر مانند آثار دیگر از کیفیت بالایی برخوردار باشد.

متن آهنگ چی شده از فریان

تو از منه ساده چی ساختی یه دیوونه یه بیمار
حرفامو نشنیده گرفتی شدی سنگ مثله دیوار
تو از منه ساده چی ساختی یه دیوونه یه بیمار
حرفامو نشنیده گرفتی شدی سنگ مثله دیوار

دانلود آهنگ جدید آصف آریا به نام تو یه دونه

دانلود آهنگ آصف آریا به نام تو یه دونه کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ ، با لینک مستقیم ، همراه با پخش آنلاین و متن آهنگ

دانلود آهنگ فوق العاده تو یه دونه با صدای آصف آریا از شب صدا

Download New Music Asef Aria – To Ye Dooneh

تو رو به جونه عشقت قسم

To Ro Be Jone Eshghet Ghasam

نمیخوام بیشتر از این دور بمونی ازم

Nemikham Bishtar Az In Dor Bemoni Azam

آصف آریا تو یه دونه

 

دانلود آهنگ تو یه دونه از آصف آریا

موزیک جدید آصف آریا در حال ساخت می باشد.

موزیک در سبک پاپ است.

آصف از خواننده های خوش صدا کشور به شمار می آید.

متن آهنگ تو یه دونه از آصف آریا

تو رو به جونه عشقت قسم
نمیخوام بیشتر از این دور بمونی ازم
همه دنیام بیان دوره من تو یه
دونه که نباشی چقدر بی کسم
تو رو به جونه عشقت قسم
نمیخوام بیشتر از این دور بمونی ازم
همه دنیام بیان دوره من تو یه
دونه که نباشی چقدر بی کسم

 

امروز بهترین فواید گیاه خواری را جمع آوری کرده ایم. گیاه خواری یک نوع زندگی محسوب می شود، البته برخی با گیاه خواری موافق نیستند و نه تنها آنرا مفید نمی‌دانند بلکه مضر هم میدانند، اما فواید ثابت شده گیاه خواری اینقدر زیاد هستند کـه بنظر نمی‌آید مضراتی کـه مدعی می شوند صحت زیادی داشته باشد، در ادامه از 0 تا 100 درباره گیاه خواری و زندگی گیاهی صحبت می کنیم، همراه مـا باشید.

 

گیاه خواری فرآیند پیری را کند می‌کنید

کسی نمی تواند فرایند پیری را متوقف کند اما با داشتن سبک زندگی سالم می توانید این فرایند را کند کنید. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر، راه حلی عالی برای این مسئله اسـت.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

البته گیاهخوار شدن و کنار گذاشتن تمام محصولات حیوانی، بهرین روش برای این منظور محسوب می شود. اینکار بـه معنای جوان ماندن بدن و جلوگیری از پیری زودرس اسـت.

 

میتوانید پول بیشتری در حساب خود داشته باشید

جای گزین کردن گوشت با میوه و سبزیجات، هزینه خرید را تا مقدار زیادی کاهش می‌د‌هد

 

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهید

موسسه ملی سرطان اعلام میکند زنانی کـه هرروز گوشت میخورند، نسبت بـه زنانی کـه گوشت نمیخورند، ۴ برابر بیشتر بـه سرطان سینه مبتلا می شوند. برعکس، با استناد بـه مطالعه سلامت پرستاران هاروارد، زنانی کـه حداقل یک وعده سبزیجات در روز مصرف می کنند، خطر ابتلا بـه سرطان را ۲۰ تا ۳۰ درصد کاهش می دهند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

بر اساس مطالعات انجام شده در مرکز تحقیقات سرطان آمریکایی، دلیل این مسئله این اسـت کـه سیستم ایمنی گیاهخواران در کشتن سلول‌های تومور، نسبت بـه سیستم ایمنی افراد گوشتخوار، قویتر اسـت. مطالعات دریافته‌اند کـه رژیم غذایی گیاهخواری بـه محافظت ازبدن در برابر سرطان پروستات، روده بزرگ و پوست نیز کمک می کند.

 

غذای شما رنگی‌ می‌شود

گوشت، مرغ و ماهی رنگ‌های کسل کننده قهوه‌ای و سفید دارند اما میوه‌ها و سبزیجات، تمام رنگ‌های رنگین کمان را دارا هستند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

مواد شیمیایی گیاهی کـه با بیماری‌ها مبارزه می کنند، مسئول این رنگ‌های زیبا هستند. بنابر این آشپزی با این رنگ‌ها، راه خوبی برای مصرف مواد طبیعی اسـت کـه سیستم ایمنی را تقویت کرده و از تعداد زیادی از بیماری‌ها پیش گیری می کنند.

 

جین‌ های قبلی‌ تان دوباره اندازه می‌شوند

بطور متوسط، گیاهخواران از گوشتخواران لاغرتر هستند و زمانی کـه رژیم غذایی گیاهی میگیریم، وزن‌مان تا ۷ سال ثابت می ماند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

زیرا رژیم‌های غذایی حاوی پروتئین سبزیجات، چربی و کالری کمتری نسبت بـه رژیم غذایی آمریکایی دارند. گیاهخواران، کمتر دچار مشکلات مربوط بـه وزن مانند بیماری قلبی، سکته و دیابت میشوند.

 

باعث پاکسازی بدن می‌شود

کنار گذاشتن گوشت باعث پاک سازی سموم بدن « آفت‌کش‌ها، آلاینده‌های محیطی و مواد نگهدارنده» کـه در بدن جمع شده و باعث بیماری میشوند، می شود.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

زمانی کـه افراد برنامه‌های زهر‌زدایی را شروع میکنند، نخستین قدم جای گزین کردن گوشت و لبنیات با میوه، سبزیجات و آبمیوه اسـت. بـه گفته پزشک کریس کلارک، رییس مرکز درمانی راج – مرکز طب آیورودا– کـه متخصص برنامه‌های زهر‌زدایی اسـت، این مواد حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند کـه بـه زهر‌زدایی طیبعی بدن کمک می کنند.

 

یک بیانیه سیاسی قوی خواهید داشت

هرروز، ۲۲ میلیون حیوان برای تامین گوشت مردم ایالات امریکا، کشته می شوند. بـه گفته اریک مارکوس، نویسنده وگان: اخلاق جدید غذا خوردن، خیلی خوب اسـت کـه یک وعده غذایی خوشمزه را تمام کنیم و بدانیم هیچ موجودی برای تهیه آن کشته نشده اسـت.

 

غذاهای شما خوشمزه خواهند شد

بـه گفته دبورا مدیسون، سرآشپز رستوران سبز در سان فرانسیسکو و نویسنده آشپزی گیاهی برای همه ی، گیاهان برای آشپزی زیبا بوده و برای خوردن، لذت‌بخش هستند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

از نظر وی، گیاهان نمایشی از طعم‌ها و رنگ‌ها و بافت‌ها و مزه‌ها هستند. همه ی می توانند ازآن‌ها لذت ببرند اما گیاهخواران بیشتر بـه خوردن و پختن سبزیجات فکر می کنند.

 

زباله و آلودگی هوا کاهش می‌یابد

مزارع دایره ۴ در میلفورد، کـه سالانه ۲.۵ میلیون خوک پرورش می دهند، بیشتر از تمام شهر لس آنجلس، آشغال تولید میکنند. و این فقط یک مزرعه اسـت. هر سال، مزارع کشور، ۲ میلیون تن کود – کـه آژانس محافظت محیطی «EPA» آنرا یکی از ۱۰ آلاینده برتر کشور میداند – تولید می کنند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

و این، گاز متان تولید شده توسط گاوها، خوک‌ها و ماکیان « کـه در اثر گلخانه‌ای نقش دارند»، گاز آمونیاک از ادرار، گازهای سمی کـه از تالاب‌های کود متصاعد می شوند، مواد شیمیایی سمی آفت‌کش‌ها و تجهیزات مزرعه کـه برای پرورش حیوانات بکار می روند را در شامل نمی شود.

 

عمر استخوان‌ هایتان طولانی‌ تر می‌شود

متوسط تحلیل استخوان در زنان گیاهخوار در سن ۶۵ سالگی، ۱۸ درصد اسـت ودر زنان غیر گیاهخوار، دوبرابر می شود. متخصصان این مسئله رابه مصرف بیش از اندازه پروتئین نسبت می دهند – زن آمریکایی گوشتخوار، ۱۴۴ درصد و مرد آمریکایی ۱۷۵ درصد بیشتر از حد مجاز روزانه پروتئین مصرف می کنند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

پروتئین بیش از حد، باعث بروز اختلال در جذب و نگه داری کلسیم شده ودر نتیجه بـه دفع کلسیم منجر می شود کـه زمینه ابتلا بـه پوکی استخوان را فراهم می کند. پروتئین‌های حیوانی مانند شیر، خون را اسیدی میکنند و بدن برای متعادل کردن این مشکل، کلسیم را از استخوان دفع میکند. بنابر این گیاهخواران بجای دریافت کلسیم از شیر، از سبزیجات با برگ‌های سبز تیره مانند بروکلی و حبوبات کـه منبعی سرشار هستند استفاده میکنند.

 

به کاهش گرسنگی کمک می‌کنید

در حال حاضر، ۷۲ درصد غلات تولیدی در ایالات متحده بـه حیوانات داده میشود کـه برای تهیه گوشت پرورش می یابند. برای تولید نیم کیلو گوشت، بـه حدود ۷۴۰۰ گرم غذا نیاز اسـت. اما اگر این غلات مستقیما بـه مردم داده شوند، غذای کافی برای سیر کردن تمام دنیاوجود خواهد داشت.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

همچنین، استفاده از زمین برای پرورش حیوانات، برای افزایش تولید غذا نامناسب اسـت. با استناد بـه مجله خاک و آب، یک جریب زمین میتواند حدود ۵۰۰۰ کیلو گرم گوجه فرنگی، ۴۰۰۰ کیلو گرم سیب زمینی، ۳۰۰۰ کیلو گرم هویج یا فقط ۱۲۵۰۰ کیلو گرم گوشت تولید کند.

 

از مواد شیمیایی سمی اجتناب می‌کنید

EPA تخمین میزند کـه تقریباً ۹۵ درصد باقیمانده آفت کش‌ها در رژیم غذایی مـا از گوشت، ماهی و محصولات لبنی می آید.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

ماهی، بـه ویژه، دارای مواد سرطان‌زا « PCBs, DDT» و فلزات سنگین «جیوه، آرسنیک، سرب، کادمیوم» اسـت کـه با پخت یا فریز شدن از بین نمیرود. گوشت و محصولات لبنی نیز سرشار از استروئید و هورمون هستند.

 

در برابر بیماری‌های ناشی از غذا از خود محافظت می‌کنید

مراکز نظارت و پیشگیری از بیماری «CDC» تخمین می زنند کـه در بین آمریکایی‌ها، سالانه ۸۰ میلیون بیماری ناشی از غذا گزارش می شود کـه ۹۰۰۰ تا ازآن‌ها بـه مرگ منجر می شوند. بـه گفته مرکز علم برای مردم، ۲۵ درصد تمام مرغ‌های فروخته شده در ایالات متحده، دارای باکتری سالمونلا هستند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

بـه گفته CDC، ۷۰ درصد از ۹۰ درصد مرغ، باکتری کمپیلوباکتر «کـه برخی ازآن‌ها در مقابل آنتی بیوتیک مقاومند» دارند، حدود ۵ درصد گاوها رشته کشنده باکتری ای.کولای O157:H7 « کـه باعث بیماری‌های بد و مرگ می شوند» دارند و ۳۰ درصد خوک‌هایی کـه هر سال برای غذا ذبح میشوند، دچار عفونت توکسوپلاسموزیس «ناشی از انگل» هستند.

 

از مشکلات مربوط به کمر خلاص می‌شوید

بـه گفته پزشک نیل برنارد، رییس کمیته پزشکان برای Responsible Medicine و نویسنده غذاهایی کـه با درد مبارزه می کنند، کمردرد نه در کمر، بلکه در عروق شروع میشود.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

برای مثال، تباهی دیسک‌ها کـه باعث فشرده شدن اعصاب می شود از عروق شروع شده و بـه کمر منتهی میشوند. داشتن رژیم غذایی گیاهی، عروق را از انسداد کلسترول حفظ کرده و سلامت کمر را حفظ میکند.

 

گوارش بهتری خواهید داشت

خوردن سبزیجات زیاد بـه معنای مصرف فیبر اسـت کـه مواد اضافی را ازبدن دفع می کند. گوشت، فیبر ندارد. مطالعات انجام شده در هاروارد و بیمارستان زنان بریگام دریافتند:

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

افرادی کـه رژیم غذایی سرشار از فیبر دارند، ۴۲ درصد کمتر با خطر ابتلا بـه دیورتیکول مواجه می‌‌شوند. این افراد، یبوست، هموروئید و اسپاسم روده کمتری نیز دارند.

 

گر گرفتگی درمان می‌شود

گیاهان، غلات و حبوبات – بـه ویژه سویا – دارای فیتواستروژن هستند کـه نوسان هورمون‌ها را متعادل می کنند، بنابر این زنان گیاهخوار، دوران یائسگی رابا مشکلات خواب، گرگرفتگی، خستگی، نوسان خلق و خو، افزایش وزن، افسردگی و کاهش میل جنسی کمتری تجربه می کنند.

 

هزینه درمان را کاهش می‌دهید

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

مـا سالانه پول زیادی را خرج درمان بیماری‌های قلبی، سرطان، چاقی و مسمومیت غذایی کـه حاصل رژیم غذایی شامل محصولات حیوانی هستند، میکنیم.

 

جمعیت ماهی‌ ها را حفظ می‌کنیم

بدلیل میل شدید مـا بـه ماهی، ۳۹ درصد گونه‌های ماهی اقیانوس شکار شده‌اند و سازمان غذا و کشاورزی گزارش میدهد کـه ۱۱ از ۱۵ بخش‌های اصلی ماهیگیری دنیا، خالی شده اسـت.

 

به حفظ خلوص آب کمک می‌کنید

تولید حدود ۵۰۰ گرم گوشت گاو، بـه ۲۵۰۰ گالن آب نیاز دارد اما برای تولید همین مقدار گندم، بـه ۲۵ گالن آب نیاز اسـت. این نه تنها ریخت و پاش اسـت، بلکه در آلوده شدن آب نیز نقش دارد.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

یک مطالعه کـه توسط کمیته کشاورزی سنا در ۱۹۹۷ انجام شد دریافت کـه ۶۰ درصد از مسیرهای آبی آمریکایی آلوده شده‌اند و دلیل اصلی آن، کشاورزی حیوانی اسـت. سازمان همکاری و توسعه اقتصادی، آلودگی نیترات « از کود» را در لیست یکی از جدی‌ترین مشکلات کیفیت آب در اروپا و ایالات متحده قرار می دهد.

 

یک الگوی عالی برای کودکان خود بسازید

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

بـه گفته کریستین بیرد، مربی تغذیه و نویسنده با ۵ قدم راحت، گیاهخوار شوید، اگر شـما یک مدل خوب بسازید و غذای خوبی بـه کودکان خود بدهید، آن‌ها عمری طولانی‌تر خواهند داشت. شـما بازاری برای محصولات گیاهخواری نیز فراهم میکنید و آنرا در معرض کودکان قرار می دهید.

 

گیاهخوار شدن بسیار آسان است

آشپزی گیاهخواری هیچوقت راحت نیست. فروشگاه‌ها خوراکی‌هایی مانند سوسیس توفو، برگرهای گیاهخواری و ماست، شیر و پنیر سویا دارند. در فودکورت‌ها و بازارها، گزینه‌های بیشتری برای گیاهخواران وجوددارد. رستوران‌های مخصوص گیاهخواری بیشتری باز شده‌اند و رستوران‌های دیگر نیز غذا های گیاهخوری رابه منوی خود اضافه کرده‌اند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

حتی فست فودهای سنتی نیز سالاد، بوریتو و پیتزای گیاهی نیز دارند. دستور غذا های گیاهی را در اینترنت پیدا میکنید و قفسه‌ کتاب فروشی‌ها پر از کتاب‌های آشپزی اسـت کـه غذا های گیاهی با طعم خوب را آموزش میدهند. بنابر این با توجه بـه فواید گیاهخواری بجای پرسیدن این سوال کـه چرا گیاهخوار شویم، بهتر اسـت بپرسیم چرا گیاهخوار نشویم؟

 


 

در آخر نیز آنچه باید درباره گیاهخواری بدانیم

 

زمانی کـه برخی از مردم تصمیم بـه گیاهخواری می‌گیرند، بـه یک باره مصرف گوشت را کنار می گذارند و برخی دیگر، بتدریج اینکار را انجام می دهند؛ در هرحال مهم اسـت بدانید زمانی کـه تصمیم می گیرید در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید، باید نسبت بـه مزیت‌های گیاهخواری آگاه باشید و هوشمندانه میزان مصرف گوشت خودرا کم کنید ودر کنار آن، سبزی ها، میوه ها و غلات را در برنامه غذایی خود جای دهید.

 

بعضی‌ها گوشت و فرآورده‌های لبنی نمی خورند، بعضی‌ها از مصرف محصولات لبنی و تخم‌مرغ اجتناب میکنند و بعضی نیمه‌گیاه‌خوار هستند، یعنی مرغ و غذا های دریایی و گاهی گوشت قرمز مصرف میکنند. استاد گروه علوم و صنایع غذایی دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز در گفت‌ و گویی، اظهار کرد: رژیم گیاهخواری اگر بـه صورت متنوع و کامل استفاده شود، تمامی نیازهای غذایی این گروه را تامین می کند.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

این رژیم نسبت بـه سایر رژیم های غذایی، کلسترول و اسیدچرب اشباع کمتری دارد و کمتر از 30 درصد کالری رژیم از منبع چربی تامین می شود کـه بیشتر آن اسیدهای چرب غیراشباع اسـت. جواد حصاری خاطرنشان کرد: گیاهخواران در برنامه غذاییشان تنها از منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات، مغزها و دانه های روغنی استفاده می کنند.

 

وی از کاهش وزن با اجرای گیاهخواری گفت و افزود: رژیم گیاهخواری اگر درست برنامه‌ریزی شود، بخصوص در افرادی کـه گوشت و چربی زیادی استفاده می کنند، میتواند باعث کاهش وزن شود. وی یادآور شد: رژیم گیاه‌خواری بیشتر مورد توجه جوانان اسـت در حالی‌کـه اگر انها گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنند و بجای آن سیب‌زمینی سرخ کرده، ‌چیپس و نوشابه را جای گزین کنند رژیم غذایی چندان سالمی نخواهند داشت.

 

وی با اشاره بـه کاهش چربی خون درپی گیاهخواری افزود: این رژیم اوره، کلسترول و چربی خون را هم پایین می‌آورد و باعث پاک سازی بدن از مواد زائد می شود. البته مصرف زیاد سبزیجات و انواع میوه‌ کـه در رژیم غذایی گیاه‌خواری شایع اسـت برای سلامتی بسیار سودمند اسـت، علت آن هم بـه وجود انواع ویتامین‌ها، موادمعدنی،‌ مواد ضدسرطان گیاهی و فیبرهای گیاهی برمی‌گردد.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

حصاری، گیاهخوران را در بهره مندی از کلسیم موفق دانست و تاکید کرد: از آنجا کـه گیاه‌خواران از خوردن هرگونه محصولات حیوانی پرهیز می کنند، بنابر این بـه میزان بسیار ناچیز از مواد مغذی موجود در غذا های گوشتی مانند کلسیم و ویتامین ب-12 بهره‌مند می شوند. استاد گروه علوم و صنایع غذایی، دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز نیز در گفت و گویی، اظهارکرد:

 

رژیم غذایی گیاهخواری حاوی درصد زیادی کربوهیدرات و فیبر اسـت کـه بـه سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و از سرطان کولون پیشگیری می کند ودر درمان یبوست موثر اسـت. صُدیف آزادمرد خاطرنشان کرد: این رژیم از حجم زیاد و کالری کم برخوردار اسـت کـه بـه کاهش ابتلا بـه انواع سرطانها بـه خصوص سرطان کولون، ریه و پستان منجر می شود و احتمال ابتلا بـه سنگ کیسه صفرا و سکته های مغزی کاهش مییابد.

 

وی با اشاره بـه دریافت چربی کم در افراد گیاهخوار افزود: فردی کـه گیاهخوار اسـت و غذایی مثل سیب‌زمینی و سبزیجات پخته می خورد در مقایسه با فردی کـه ساندویچ همبرگر میخورد، کالری و چربی بسیار کمتری دریافت خواهد کرد. عضو هیات علمی دانشگاه تبریز یادآور شد: بطور کلی در رژیم‌های گیاهخواری انرژی پایینتر و مواد مغذی بالاتر اسـت. درحالی کـه در رژیم‌های همه ی چیز خواری و بخصوص رژیم‌های غربی کـه غذا های گوشتی در آن زیاد مصرف میشود، انرژی دریافتی بالاتر و مواد مغذی پایینتر اسـت.

بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی

وی بااشاره بـه عدم محدودیت سنی در انتخاب رژیم گیاهخواری افزود: انتخاب رژیم گیاهخواری محدودیت سنی ندارد، اما در سنین رشد ودر شرایط بارداری و شیردهی چندان توصیه نمیشود. بهتر اسـت در سنین رشد از رژیم گیاهخواری صرف کمی فاصله گرفت و ترکیبی از گیاهخواری با منابع حیوانی داشت اما اگر اصرار بر ادامه رژیم گیاهخواری داریم، باید بطور حتم برخی مکمل‌ها را مصرف کنیم.

 

رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مقادیر بالایی بتاکاروتن و ویتامین ث اسـت کـه بـه حفظ سلامت کمک شایانی می کنند. براساس این گزارش، مصرف زیاد منابع گیاهی درکنار مصرف لازم منابع حیوانی برای سلامی بهتر اسـت، اگر برای رژیم گیاهخواری درست برنامه‌ریزی شود، می تواند رژیم کاملی باشد، اما اگر در آن زیاده‌روی‌هایی شود، فرد را در معرض خطر کم‌وزنی، کم خونی فقر آهن و برخی کمبودهای دیگر قرار میدهد.

 

نوشته بهترین فواید گیاه خواری + عکس های جالب از غذاهای گیاهی اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.


هورمون عشق چیست و چگونه میتوانیم آنرا در خود تقویت کنیم؟ بـه نقل قول از شعری: عشق اما بی نهایتی مجهول… عشق نیرویی بی اندازه قوی و زیباست، ودر این مقاله از مجله پارس ناز می‌خواهیم بـه بررسی آن بپردازیم، علم عشق را هورمون اکسی توسین می نامد، این هورمون باعث ایجاد پیوند عاطفی می شود، چـه مهر زن و مرد باشد و چـه مادر و فرزند، در ادامه بـه بررسی کامل آن می‌پردازیم.

 

این هورمون قوی در مردان و زنان عاشق تولید میشود، اما فقط خاص روابط عاشقانه نیست. اکسی‌ توسین همچنین روی عملکرد مغز و سیستم عصبی تأثیر دارد و روی احساسات و عواطف روزمره‌ نیز اثر میگذارد. کمبود اکسی‌ توسین در مغز با عوارض روانی مختلفی مانند افسردگی، اضطراب، فوبیای اجتماعی، اوتیسم، اسکیزوفرنی، اختلال استرس پس از سانحه، وزوز گوش، بی اشتهایی عصبی و اختلال شخصیت مرزی در ارتباط اسـت.

 

اثرات اکسی توسین بر بدن

پژوهش‌ها نشان داده‌اند کـه افزایش اکسی‌ توسین موجب این تأثیرات میشود: بـه‌ دلیل سرکوب فعالیت در ناحیه‌ی آمیگدالا کـه مرکز ترس در مغز اسـت، موجب کاهش استرس و اضطراب و افزایش احساس امنیت و آرامش می شود. همچنین باعث تقویت خُلق و افزایش احساس رضایت و تحریک عصب واگ و افزایش تغییرپذیری ضربان قلب و کاهش ترشح کورتیزول یا هورمون استرس اسـت.

 

هورمون عشق هم چنین موجب

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

کاهش التهاب و تسریع روند التیام، افزایش خلاقیت، افزایش آستانه‌ی تحمل درد، کاهش علائم ترک و تحمل داروهای اعتیاد آور، افزایش ویژگی‌های شخصیتی مثبت مانند همدلی، خون‌گرمی، اعتماد و گشودگی نیز می شود.

 

راهکارهای افزایش اکسی توسین

پس می بینید کـه اکسی‌ توسین چـه تأثیرات زیادی دارد. ازاین‌روست کـه برخی پزشکان برای رفع علائم ناشی از کمبود اکسی توسین بـه تجویز اکسی توسین استنشاقی روی می‌آورند. اما اگر می خواهید سطح اکسی توسین بدن تان رابه‌طور طبیعی افزایش دهید، نگاهی بـه راهکارهای زیر بیندازید:

 

ویتامین D

ویتامین D از نوع ویتامین‌های محلول در چربی اسـت کـه توسط پوست بدن و بر اثر قرارگیری در دسترس آفتاب ساخته می شود. تمامی بافت‌های بدن ازجمله مغز گیرنده‌ی ویتامین D دارند و بـه‌همین‌ دلیل کمبود این ویتامین می تواند پیامد هـای جسمی و روانی مخاطره‌آمیزی همراه داشته باشد. پژوهش‌ها حکایت ازآن دارند کـه ویتامین D مستقیما موجب فعال‌سازی و بازرسی اکسی توسین می شود.

 

برخی پژوهشگران بر این باورند کـه کودکان اوتیسمی چون کمبود ویتامین D دارند، احتمالا سطح اکسی توسین بدن‌شان هم پایین اسـت. آفتاب اصلی‌ترین منبع ویتامین D اسـت. خیلی مهم اسـت کـه صبح‌ها خودتان را در دسترس نور آفتاب قرار دهید تا ریتم شبانه‌روزی بدنتان تنظیم شود.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

جوردَن فالیس، نگارنده‌ی اصلی این مقاله، بـه کسانی کـه بـه‌اندازه‌ی کافی آفتاب نمی بینند، استفاده از لامپ‌های ویتامین D را توصیه میکند و معتقد اسـت کـه این لامپ‌ها از مصرف مکمل‌های ویتامین D اثرگذارترند. باتوجه‌بـه این کـه کمبود ویتامین D با اضطراب و افسردگی در ارتباط اسـت، پس نسبت بـه دریافت کافی این ویتامین حیاتی بی‌اهمیت نباشید.

 

منیزیم

منیزیم ماده‌ی معدنی مهمی اسـت کـه در بیش از ۳۰۰ واکنش زیست‌شیمیایی بدن نقش دارد و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی ضروری اسـت. اما متأسفانه کمبود این ماده‌ی معدنی شیوع بالایی دارد. پژوهشگران دریافته‌اند کـه گیرنده‌ی اکسی‌ توسین برای عملکرد صحیح بـه منیزیم نیاز دارد و منیزیم شدت عمل اکسی توسین در محل گیرنده‌ها را افزایش می دهد.

 

برای پیشگیری از کمبود منیزیم باید مصرف منظم مواد غذایی منیزیم‌دار را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان قرار دهید. اسفناج، برگ چغندر، تخم کدو حلوایی، بادام درختی، آووکادو، شکلات تلخ و موز ازجمله منابع خوب منیزیم بـه‌شمار می روند. علاوه‌بر این ها حمام نمک اِپسوم «سولفات منیزیم» هم میتواند سطح منیزیم را افزایش دهد. مکمل منیزیم نیز راهکار دیگری برای تأمین منیزیم بدن اسـت.

 

ویتامین C

مصرف کافی ویتامین C یکیدیگر از راهکارهای طبیعی افزایش سطح اکسی‌ توسین در بدن اسـت. می دانیم کـه ویتامین C بـه تولید اکسی‌ توسین کمک می کند و سنتز اکسی‌ توسین بـه وجود ویتامین C بستگی دارد. نتایج پژوهشی دراین زمینه نشان داده اسـت کـه ویتامین C موجب تحریک ترشح اکسی توسین میشود.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

پژوهش دیگری نیز نشان داده اسـت کـه مصرف دوز بالای مکمل‌های ویتامین C موجب افزایش آزادسازی اکسی‌ توسین میشود و درنتیجه دفعات مقاربت جنسی را افزایش میدهد و بـه التیام خُلق‌و‌خو و کاهش استرس می‌انجامد. ویتامین C در میوه‌ها و سبزیجاتی مانند فلفل سبز، مرکبات، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکسل، بروکلی و کلم پیچ بـه‌فراوانی یافت میشود.

 

تائورین

تائورین ترکیب ارگانیکی اسـت کـه بـه‌ویژه در فرآورده‌های حیوانی یافت میشود و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این ترکیب میتواند با عبور از سد خونی-مغزی و با افزایش میزان ترشح اکسی توسین در مغز، موجب التیام خلق و خو و ایجاد تأثیرات ضداضطرابی شود.

 

کافئین

پژوهشگران دریافته‌اند کـه کافئین میزان ترشح اکسی توسین رابه‌مقدار قابل‌توجهی افزایش می دهد. البته قهوه و کافئین بسته بـه زمان مصرف‌شان می توانند خواب‌تان را هم مختل کنند. جوردَن فالیس، نگارنده‌ی اصلی این مقاله، مصرف میوه‌ی کامل قهوه‌ رابه‌جای دانه‌ی قهوه یا کافئین خالص پیشنهاد می دهد.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

دانه‌ی قهوه را برای بودادن از میوه‌ی آن جدا میکنند و سپس میوه‌ی پیرامونی دور انداخته میشود. فالیس میگوید کـه میوه‌ی قهوه حاوی ترکیبات مفیدی برای سلامتی اسـت کـه در دانه‌ی قهوه وجود ندارد. همچنین پژوهشگران پس از سالها تحقیقات بالینی دریافته‌اند کـه مصرف کنسانتره‌ی میوه‌ی کامل قهوه موجب افزایش عملکرد مغز میشود.

 

استروژن

استروژن یا همان هورمون جنسی زنانه مسئول رشد و تنظیم سیستم تولیدمثل در زنان اسـت. پژوهش‌ها نشان داده‌اند کـه استروژن بـه افزایش سنتز و ترشح اکسی توسین کمک می کند و بیان گیرنده‌های اکسی توسین در مغز را شدت می‌بخشد. پژوهش‌های دیگری نیز نشان داده‌اند کـه حتی یک دوز اِسترادیول می تواند سطح گردش اکسی توسین رابه‌مقدار قابل‌توجهی افزایش دهد و از میزان اضطراب بکاهد.

 

فرقی نمیکند مرد هستید یا زن، درهرصورت باید هرازچندگاهی سطح هورمون‌هایتان را بازرسی کنید تا اگر لازم شد دکتر برای‌تان درمان جایگزینی هورمون تجویز کند. با اینکار نه‌تنها سطح اکسی توسین در بدنتان افزایش مییابد، بلکه سطح کلی کیفیت بدنتان نیز التیام پیدا خواهد کرد.

 

بابونه

بابونه گیاهی دارویی اسـت کـه از قدیم بـه‌خاطر دارابودن خواص آرامش‌بخشی و ضدالتهابی مصرف می‌شده اسـت. پژوهش‌ها روی حیوانات نشان داده‌اند کـه:

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

بابونه حاوی موادی اسـت کـه روی همان قسمت‌هایی از مغز و سیستم عصبی تأثیر میگذارد کـه داروهای ضد اضطراب اثر می کنند. پژوهشگران همچنین دریافته‌اند کـه بابونه بـه‌طور طبیعی موجب افزایش اکسی توسین و کاهش کورتیزول می شود.

 

لاکتوباسیلوس روتِری

لاکتوباسیلوس روتِری باکتری‌ای با تأثیر ضدالتهابی اسـت کـه تازه در دهۀ ۱۹۸۰ کشف شد و گفته می شود کـه یکی از بهترین سایکوبیوتیک‌ها برای درمان اضطراب اسـت. در پژوهشی پیرامون این باکتری خاص مشاهده شد کـه لاکتوباسیلوس روتِری سطح اکسی توسین در مغز را از طریق عصب واگ بـه‌میزان قابل‌توجهی افزایش میدهد. لاکتوباسیلوس روتِری طبق معمول در روده‌ی انسان یافت میشود.

 

شنبلیله

شنبلیله گیاه دارویی معروفی اسـت کـه از گذشته برای تقویت میل جنسی توصیه می‌شده اسـت. پژوهش‌ها روی حیوانات آزمایشگاهی نشان داده‌اند کـه شنبلیله دارای خواص ضدافسردگی و ضداضطرابی اسـت و موجب ایجاد اثر اکسی توسیک در انسان‌ها می شود.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

اگر مایل بـه استفاده از مکمل شنبلیله نیستید، میتوانید درعوض از تخم شنبلیله استفاده کنید. تخم شنبلیله رابه‌اَشکال مختلفی ازجمله دم‌نوش مصرف می کنند یا حتی میتوانید آن رابا آرد مخلوط کنید و و با تخمش نان بپزید.

 

اولئویل‌ اتانولامید

اولِئویل‌اِتانولامید «OEA» مولکولی اسـت کـه در بدن‌ تولید می شود و پس از غذاخوردن حس سیری ایجاد میکند. این مولکول گویا در کاهش وزن هم نقش دارد. پژوهش‌های مختلفی نشان داده‌اند کـه OEA ترشح اکسی توسین را تحریک می کند و سطح اکسی توسین در مغز را افزایش میدهد.

 

روغن گل یاس

روغن گل یاس ازجمله عطرمایه‌های روغنی پرکاربردی اسـت کـه از یاس سفید بـه‌دست می آید و صدها سال اسـت کـه در خطه‌ی آسیا برای تقویت خُلق‌وخو، مدیریت استرس‌های هیجانی و اضطراب و همچنین تقویت میل جنسی و خواب مصرف میشود. در تحقیقات مختلفی مشاهده شده کـه گل یاس دارای تأثیرات مثبتی روی سیستم عصبی اسـت.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

پژوهشگران همچنین دریافته‌اند کـه رایحه‌درمانی با روغن گل یاس می تواند بـه افزایش سطح اکسی توسین در بدن کمک کند. روغن گل یاس را می توان هم بـه‌ صورت مستقیم روی پوست مالید و هم با عطرپخشگرها فضای خانه را خوشبو و بوی آنرا استنشاق کرد.

 

ملاتونین

ملاتونین هورمونی اسـت کـه از غده‌ی پینه‌‌آل «غده‌ی کوچکی در مغز» ترشح می شود و بـه بازرسی چرخه‌ی خواب‌وبیداری یا همان ریتم شبانه‌روزی بدن کمک میکند. برای این کـه زود خواب‌تان ببرد و شب‌ها عمیق بخوابید باید ملاتونین کافی در بدن تان داشته باشید. اگر میخواهید سطح ملاتونین در بدنتان رابه‌جای مصرف مکمل‌ها با راهکارهای طبیعی افزایش دهید، پس بـه توصیه‌های زیر عمل کنید:

 

چشمان‌ تان را در معرض خورشید صبحگاهی قرار دهید

نور آبی، تولید ملاتونین در بدن را سرکوب میکند و موجب ایجاد اختلال در الگوی خواب و عملکرد غیرطبیعی سیستم عصبی میشود. بهتر اسـت از وقتی هوا تاریک می شود، از منابع نور آبی پرهیز کنید. مثلاً برای روشنایی منزل از لامپ‌های آفتابی کـه نور قرمز بیشتری دارند استفاده کنید و روی لپ‌تاپ‌تان برنامه‌ی f.lux را بگذارید و اگرهم عینکی هستید، عینک‌هایی بخرید کـه نور آبی را فیلتر می کنند.

 

در محیط تاریک بخوابید. اتاق‌خواب‌تان رابا کشیدن پرده‌ها کاملا تاریک کنید ودر طول شب چشم‌بند خواب بزنید. خوابیدن در روشنایی موجب کاهش نوروژِنز و تضعیف عملکردهای شناختی می شود. پس اگر در اتاق‌تان چراغ‌خواب یا هر وسیله‌ی نوردِه دیگری دارید، توصیه میشود کـه ترجیحا دارای نور قرمز، نارنجی یا نور کهربایی باشد. ترشح ملاتونین بر اثر قرارگیری در دسترس میدان‌های الکترومغناطیسی مختل می شود.

 

روغن مریم‌گلی مَرموک

مریم گلی مرموک نام سرده‌ای از گیاه مریم‌گلی و عطرمایه‌ی روغنی آن دارای خواص آرامش‌بخشی اسـت و بـه‌دلیل کمک بـه کاهش کورتیزول و تقویت سطح هورمون تیروئید موجب کاهش اضطراب و افسردگی میشود. پژوهشگران همچنین دریافته‌اند کـه استنشاق روغن مریم‌گلی مرموک سطح اکسی توسین در زنان باردار را افزایش میدهد.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

این روغن را هم مثل روغن گل یاس می توان بـه‌ صورت مستقیم روی پوست مالید یا با عطرپخشگرها فضای خانه را خوشبو و بوی آنرا استنشاق کرد. سایر مواردی کـه معرفی میکنیم، بـه عادات سبک زندگی، درمان‌ها و تمرین‌هایی برمی‌گردند کـه موجب افزایش سطح اکسی توسین در مغز میشوند.

 

لمس

پژوهش‌های بسیاری نشان داده‌اند کـه لمس بین‌فردی «بوسیدن، نوازش، رابطه‌ی جنسی» موجب افزایش سریع سطح اکسی توسین در مغز می شود. اما فقط لمس جنسی نیست کـه روی اکسی توسین اثر می کند، بلکه مثلاً آغوش و دست‌دادن همچنین اثری دارند. فقط ۱۰ ثانیه آغوش در روز کافی اسـت تا سیستم ایمنی بدن تقویت و برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا قویتر شود. همین عادت چند ثانیه‌ای از افسردگی و خستگی نیز می‌کاهد. 

 

مراقبه‌ عشق و مهربانی

مراقبه‌ی عشق و مهربانی یا مِتا تمرینی اسـت کـه موجب افزایش احساس مهربانی و دلسوزی نسبت بخود و دیگران میشود. برای انجام این مراقبه باید عبارات مثبت مشخصی رابا خودتان تکرار کنید و درمورد دیگران افکار مثبت داشته باشید و بـه‌سوی‌شان آرزوهای خوب و عشق روانه کنید. مثلاً میتوانید چشم‌تان را ببندید و بـه یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان فکر کنید.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

مدام با خودتان جمله‌ی «اونها فوق‌العاده‌ان» را تکرار کنید. این فکر مثبت رابا خودتان تکرار کنید و هر فکر منفی دیگری راکه بـه‌سراغ‌تان می آید، از خودتان دور کنید. پژوهشگران بر این باورند کـه مراقبه‌ی عشق و مهربانی موجب افزایش اکسی توسین و التیام پاسخگویی گیرنده‌های اکسی توسین می شود. این شیوه‌ی مراقبه با افزایش توانایی غلبه بر تروما نیز همراه اسـت.

 

طب سوزنی

طب سوزنی نوعی درمان جای گزین اسـت کـه میتواند موجب افزایش اکسی توسین شود. پژوهشی در همین راستا نشان داده اسـت کـه طب سوزنی روی سنتز، آزادسازی و عملکرد برخی انتقال‌دهنده‌های عصبی و نوروپپتیدها شامل اکسی توسین تأثیر دارد. براساس بررسی‌های انجام‌شده روی حیوانات آزمایشگاهی طب سوزنی غلظت اکسی توسین در نواحی مشخصی از مغز را افزایش میدهد.

 

حیوانات خانگی

حیوانات خانگی میتوانند بـه‌خاطر کمک بـه افزایش سطح اکسی توسین بـه صاحبان‌شان آرامش دهند. نتایج پژوهشی مرتبط نشان داده اسـت کـه نوازش حیوانات خانگی فشار خون را پایین می‌آورد و سطح اکسی توسین در بدن را افزایش می دهد.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

در پژوهش دیگری نیز مشاهده شد کـه پس از فقط پنج دقیقه نوازش و ابراز محبت، سطح اکسی توسین در بدنِ هم انسان‌ها و هم سگ‌ها افزایش یافت. پس ارتباط عاطفی بین انسان و سگ بی‌دلیل نیست. حتی خیره‌شدن بـه چشمان سگ خانگی‌تان موجب تحریک ترشح اکسی توسین در مغز و افزایش این هورمون در بدن می شود.

 

ماساژ

پژوهش‌ها حکایت ازآن دارند کـه ماساژ بـه افزایش قابل‌توجه اکسی توسین و کاهش هورمون‌های استرس کمک می کند. نتایج پژوهشی مرتبط نشان داده اسـت کـه ماساژهای آرام در مقایسه با ماساژهای بافت‌عمیق ازجمله ماساژ سوئدی در افزایش اکسی توسین تأثیرگذاری بیشتری دارد.

 

خوانندگی و گوش دادن به موسیقی

موسیقی بـه‌دلیل افزایش سطح اکسی توسین دارای اثر آرامش‌بخشی روی مغز اسـت. بررسی کسانی کـه عمل قلب باز انجام داده بودند، نشان داد، سطح اکسی توسین در بدن آنهایی کـه روزبعد از عمل‌شان ۳۰ دقیقه موسیقی آرامش‌بخش گوش کرده بودند، بـه‌نسبت کسانی کـه فقط در تخت خوابیدند، بـه‌مقدار قابل‌توجهی افزایش یافت.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

موسیقی‌های با تمپوی آرام نه‌تنها موجب افزایش اکسی توسین می شوند، بلکه تغییرپذیری ضربان قلب را هم افزایش میدهند. اما خوانندگی هم بی‌تأثیر نیست. پژوهشگران دریافته‌اند کـه ۳۰ دقیقه خوانندگی در روز سطح اکسی توسین را فارغ از این کـه چقدر از خوانندگی‌تان لذت میبرید افزایش می دهد و فرقی هم نمیکند کـه خواننده‌ی حرفه‌ای باشید یا غیرحرفه‌ای.

 

پس شاید بـه‌همین دلیل اسـت کـه مادران اغلب اوقات برای نوزادشان لالایی می خوانند، چراکه اینکار با افزایش اکسی توسین موجب تقویت پیوند عاطفی مادر با فرزندش میشود. بـه‌علاوه ساخت و تولید گروهی موسیقی نیز روی افزایش سطح اکسی توسین و کاهش استرس تأثیر دارد.

 

یوگا

یوگا یکی از مشهور‌ترین تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن و جسم اسـت کـه موجب افزایش فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک میشود. پژوهشگران بر این باورند کـه بخشی از تأثیرات مثبت یوگا بـه‌دلیل تحریک عصب واگ و درنتیجه افزایش سطح اکسی توسین در مغز اسـت. پژوهشی در همین راستا نشان داد کـه تمرینات یوگا سطح اکسی توسین در بدن رابه‌مقدار قابل‌توجهی افزایش دادند.

 

معاشرت اجتماعی

آیا می دانستید کـه سطح اکسی توسین با تعاملات اجتماعی مثبت نیز افزایش می یابد؟ رفت و آمد اجتماعی موجب کاهش کورتیزول و تحریک عصب واگ میشود.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

پژوهشگران دریافته‌اند کـه مغز در طول تماس و پیوند اجتماعی اکسی توسین بیشتری آزاد میکند و همین می تواند موجب افزایش سرعت التیام بیماری‌ها شود. پس بـه‌محض این کـه فرصت پیدا کردید با دوستان و خانواده‌تان وقت بگذرانید.

 

نوشیدن آب به‌ صورت منقطع

حتماً شنیده‌اید کـه میگویند بهتر اسـت روزی هشت لیوان آب بنوشیم. البته بعضی‌ها هم ترجیح میدهند کـه فقط هروقت احساس تشنگی کردند آب بنوشند. اتفاقا گویا ایجاد وقفه در آب‌نوشی میتواند موجب افزایش اکسی توسین شود. نتایج پژوهشی در همین راستا نشان داده اسـت کـه:

 

خشکی و اختلالات هومِئواِستاتیکی کـه منجر بـه بروز احساس تشنگی می شوند قسمت‌های مشخصی از مغز راکه اکسی توسین تولید می کنند بـه‌کار می اندازند. پژوهشگران بر این باورند کـه نوشیدن زیاد آب اما بـه‌طور منقطع با افزایش سیگنال‌دهی اکسی توسین همراه اسـت و بـه‌دلیل کاهش استرس و التهاب بـه تقویت سلامتی بدن نیز کمک می کند. پس یعنی هر وقت تشنه‌ شدید، حسابی آب بنوشید.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

تازمانی‌کـه هنوز دوباره تشنه نشده‌اید، از نوشیدن آب پرهیز کنید. بنابر این نوشیدن آب بـه‌ صورت منقطع الزاماً بـه‌معنی نوشیدن کمتر آب در طول روز نیست و می توانید هروقت تشنه‌تان شد آب زیادی بنوشید. حیوانات و نوزادان انسان هم دقیقا چنین رفتاری دارند و بـه‌عقیده‌ی جوردَن فالیس، نگارنده‌ی اصلی این متن، فقط تحت تأثیر عده ای از استدلال‌های بی‌اساس قرار گرفته‌اند کـه مدام باید درحال نوشیدن آب باشند.

 

دماهای گرم و سرد

قرارگیری بدن در دسترس دماهای گرم و سرد موجب افزایش سطح اکسی توسین می شود. پژوهشگران دریافته‌اند کـه محیط‌های خیلی گرم، دماهای گرم و افزایش تعریق قسمت‌های مشخصی از مغز راکه اکسی توسین تولید میکنند بـه‌کار می اندازند. نتایج پژوهشی جدید نیز حاکی ازآن اسـت کـه مواجهه‌ی بدن با دماهای سرد بـه اصلاح و التیام سطح اکسی توسین در مغز کمک می کند.

 

جوردَن فالیس پیشنهاد می دهد کـه برای بهینه‌سازی سطح اکسی توسین، بدن تان را در دسترس استرس حاد دماهای شدید قرار دهید. مثلاً وقتی با آب گرم حمام میکنید، یکی دو دقیقه‌ی پایانی رابا آب سرد دوش بگیرید. دوش آب سرد در تحریک عصب واگ نیز مؤثر اسـت.

 

غذا خوردن

غذاخوردن بـه‌ویژه خوردن غذا های سالم نیز سطح اکسی توسین را بالا میبرد. غذا موجب فعال‌سازی گیرنده‌های لمسی در دهان میشود. این گیرنده‌ها سپس ترشح اکسی توسین را افزایش میدهند. پس از ورود غذا بـه دستگاه گوارش، هورمونی از روده‌ها آزاد می شود کـه عصب واگ را تحریک میکند و عصب واگ هم موجب تحریک تولید اکسی توسین بیشتر در مغز میشود.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

بـه‌همین‌ دلیل مردم اغلب با غذاخوردن احساس آرامش و رضایت پیدا می کنند و برای تعاملات اجتماعی و برای برقراری پیوند و وابستگی آماده میشوند. اما مبادا برای تحریک ترشح اکسی توسین و کاهش استرس در بدن تان بـه پرخوری و خوردن غذا های ناسالم روی بیاورید! سختی ترک عادات غذایی غلط نیز می تواند تا حدودی بـه اکسی توسین مربوط باشد.

 


 

و در ادامه چالش‌ های بزرگ را در روابط عاطفی را براحتی حل کنیم

 

جرئت کنید و تا دیر نشده درباره‌ی احساسات‌تان در پی هر مشکلی بحث کنید. مطمئنا کار سهولت نیست. شاید بنا بـه دلایل مختلفی «مثلاً ترس از آزرده‌کردن یا بـه‌خشم‌آوردن طرف مقابل» بترسید کـه احساس واقعی‌تان رابه همسرتان بگویید. شاید هم دودل باشید، چراکه پیش خودتان فکر می کنید کـه این مشکل بـه‌اسانی حل‌شدنی نیست.

 

اگر بـه هر دلیلی نمی توانید این موضوع را مطرح کنید و بحث رابه نتیجه برسانید، شاید بهتر باشد کـه اینکار را در حضور یک مشاور خانواده انجام دهید تا او کمک‌تان کند کـه گفت‌وگوی سازنده‌تری دراین‌ مورد با همسرتان داشته باشید. اما شاید دلتان نخواهد کـه کسی غیر از خودتان دو نفر در بحث‌تان شرکت داشته باشد. اگر قصد دارید تنهایی سر بحث را بین خودتان باز کنید، بهتر اسـت زمانی با هم پای مصاحبه بنشینید کـه:

 

هم وقت کافی داشته باشید و هم مطمئن باشید کـه کسی خلوت‌تان رابه‌هم نخواهد زد. مثلاً اگر از خانواده‌ی همسرتان دلخور هستید و احساس خشم میکنید، می توانید بـه‌جای این کـه سفره‌ی دلتان را پیش دوست و غریبه باز کنید، از همسرتان بخواهید تا در تنهایی کمی با هم اختلاط کنید. بـه او بگویید کـه مثلاً فلان حرف پدرشوهر یا برادرشوهرتان را دخالت بی ‌مورد در تصمیمات شخصی‌تان می بینید و از طرز برخوردشان رنجیده‌اید.

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

شاید از این کـه همسرتان پشت‌تان درنیامده نیز رنجیده باشید، اما می دانید کـه خود او هم با خانواده‌اش مشکلاتی دارد. خلاصه این کـه شاید درنهایت جواب مشخصی نگیرید، اما همین کـه هردو نفرتان بـه این احساس مشترک برسید کـه مشکل‌تان را باید بـه‌اتفاق حل کنید و پشت‌هم باشید، خودش پیشرفت بزرگی اسـت.

 

اختلافات‌ تان را با عشق و روی خوش حل کنید

وقتی دچار هیجانات احساسی باشید، ممکن اسـت بـه‌اسانی از کوره دربروید. اما یادتان باشد کـه خصومت فقط باعث میشود کـه اختلافات‌تان حل‌نشده باقی بمانند و زندگی مشترک‌تان را درست مثل آتش زیر خاکستر تهدید کنند. درعوض اگر با عشق و روی خوش بـه موضوعات چالشی زندگیتان نزدیک شوید، خواهید دید کـه می توانید با آرامش بیشتری بحث را پیش ببرید و احتمال سازش و درک متقابل نیز چندبرابر خواهد شد.

 

اگر احساس کرده اید کـه همسرتان از چیزی ناراحت اسـت، قبل از این کـه کار بـه جاهای باریک بکشد، مثلاً می توانید بـه همسرتان بگویید: «احساس می کنم کـه چیزی درموردم داره اذیتت می‌کنه. بـه‌همین خاطر احساس خیلی بدی دارم، چون دلم می‌خواد کـه همسر خوبی برات باشم. فکر می کنی چـه چیزی باید توی رابطه‌مون تغییر کنه؟ مـن چـه کاری از دستم ساخته‌ست؟ کاری هست کـه دوتایی‌مون بتونیم برای بهترشدن رابطه‌مون انجام بدیم؟»

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

وقتی بـه اختلاف برمی‌خورید، بهتر اسـت بـه‌جای این کـه روی کاستی‌ها و خطاهای همسرتان تمرکز کنید، درعوض ببینید کـه چطور می توانید بـه حل اختلافات موجود برای داشتن یک ازدواج پایدار کمک کنید. بدانید کـه هر شخصی فقط می تواند روی توانایی خودش برای تغییر بازرسی داشته باشد. اما مطمئن باشید همین کـه تمایل‌تان رابه حل اختلاف ابراز کنید، خودش میتواند تغییر بزرگی در رابطه‌تان ایجاد کند.

 

نسبت به نقاط ضعف همدیگر آگاه باشید و تهاجمی برخورد نکنید

هیچ‌وقت بـه‌هم اولتیماتوم ندهید. همچنین سعی کنید از عبارات سرزنش‌آمیزی مثل «تـو همیشه…»، «تـو هرگز…» یا «تـو خیلی عصبانیم میکنی.» بپرهیزید، بلکه احساسات‌تان رابه‌حالت گزارشی انتقال دهید و مثلاً بگویید: «خیلی عصبی می‌شم وقتی…». این ظریف‌کاری‌ها در مهارت های ارتباطی میتواند کمک زیادی بـه حل اختلافات بکند. با هم توافق کنید کـه گاهی ممکن اسـت درمورد بعضی از مسائل اتفاق‌نظر نداشته باشید.

 

بپذیرید کـه درمورد همه ی‌ی اختلافات نمی توانید بـه نتیجه‌ی مشخصی برسید. اما بـه‌جای این کـه بر مشکلات‌تان سرپوش بگذارید و سکوت کنید، اگر اختلاف‌نظری دارید، درموردش بـه مصاحبه بنشینید و سعی کنید بـه راه‌حل مشترکی برای مدارا با این تفاوت‌ها برسید. همین کـه تصمیم بگیرید با بعضی از تفاوت‌های هم دیگر کنار بیایید و پاره‌ای از رفتارها و عقاید هم دیگر راکه اذیت‌تان می کنند بپذیرید، رابطه‌تان تا حد زیادی التیام پیدا خواهد کرد.

 

کمال‌ گرایی را کنار بگذارید

هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

خودتان و همسرتان رابه‌خاطر این کـه کامل و بی‌عیب‌ونقص نیستید و نیز بـه‌خاطر مخالفت‌های کوچک و بزرگ‌تان ببخشید و راهی برای غلبه بر کمال گرایی پیدا کنید. روی همه ی‌ی چیزهای باارزش رابطه‌تان و همچنین هر انچه کـه خوب پیش میرود، بیشتر تأکید کنید. بگذارید همسرتان بداند کـه تلاش متقابلش را برای التیام رابطه‌تان میبینید و قدردانش هستید.

 

نوشته هورمون عشق چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟ اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.



خوب تا چند وقت دیگه بازی های جام ملت های آسیا ۲۰۱۹ به میزبانی امارات شروع میشه و تنور رقابت های فوتبال ملی هم داغ میشه . همچنین در این میان صدها سایت پیش بینی فوتبال ایرانی که همگی در واقع یک قالب دارند و طراحی و شکل ظاهری آن ها متفاوت هست پا به عرصه سایت های شرط بندی میگزارند که در واقع همگی آن ها کلاه بردار بوده و هیچ نهاد یا سازمان بین المللی بر این سایت های پیش بینی فوتبال ایرانی نطارت ندارند.ما در این میان تنها و تنها سایت های بین المللی را معرفی میکنیم که از سرتاسر دنیا در آنها پیش بینی فوتبال میکنند.دارای پروتکل امنیتی https و لایسنس بین المللی سایت شرط بندی خارجی باشند.

 

در این مقاله قصد داریم سایت های شرط بندی و پیش بینی فوتبال بین المللی را معرفی کنیم که اولا زبان فارسی را در کنار دیگر زبان های خارجی پشتیبانی کند یعنی تمام آپشن های شرط بندی، واریز و برداشت،پشتیبانی و همه قسمت های سایت پیش بینی فوتبال به زبان فارسی بوده و ثانیا واحد پول سایت علاوه بر دلار ، ریال نیز پشتیبانی کند یعنی واریز و برداشت پول با کارت شتاب از طریق درگاه بانکی آنلاین انجام گیرد و شما با وارد کردن شماره حساب بانکی خود(شماره شبا) پول خود را حداکثر ظرف مدت ۲۴ ساعت دریافت نمایید.


خوب تا چند وقت دیگه بازی های جام ملت های آسیا ۲۰۱۹ به میزبانی امارات شروع میشه و تنور رقابت های فوتبال ملی هم داغ میشه . همچنین در این میان صدها سایت پیش بینی فوتبال ایرانی که همگی در واقع یک قالب دارند و طراحی و شکل ظاهری آن ها متفاوت هست پا به عرصه سایت های شرط بندی میگزارند که در واقع همگی آن ها کلاه بردار بوده و هیچ نهاد یا سازمان بین المللی بر این سایت های پیش بینی فوتبال ایرانی نطارت ندارند.ما در این میان تنها و تنها سایت های بین المللی را معرفی میکنیم که از سرتاسر دنیا در آنها پیش بینی فوتبال میکنند.دارای پروتکل امنیتی https و لایسنس بین المللی سایت شرط بندی خارجی باشند.

 

در این مقاله قصد داریم سایت های شرط بندی و پیش بینی فوتبال بین المللی را معرفی کنیم که اولا زبان فارسی را در کنار دیگر زبان های خارجی پشتیبانی کند یعنی تمام آپشن های شرط بندی، واریز و برداشت،پشتیبانی و همه قسمت های سایت پیش بینی فوتبال به زبان فارسی بوده و ثانیا واحد پول سایت علاوه بر دلار ، ریال نیز پشتیبانی کند یعنی واریز و برداشت پول با کارت شتاب از طریق درگاه بانکی آنلاین انجام گیرد و شما با وارد کردن شماره حساب بانکی خود(شماره شبا) پول خود را حداکثر ظرف مدت ۲۴ ساعت دریافت نمایید.

دانلود آهنگ جدید ارشاد به نام ساعت مقدس

دانلود آهنگ ارشاد به نام ساعت مقدس کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ ، با لینک مستقیم ، همراه با پخش آنلاین و متن آهنگ

دانلود آهنگ فوق العاده ساعت مقدس با صدای ارشاد از شب صدا

Download New Music Ershad – Saate Moghaddas

ارشاد ساعت مقدس

 

دانلود آهنگ ساعت مقدس از ارشاد

موزیک جدید ارشاد خواننده جوان و خوش صدا کشور در حال آماده سازی می باشد.

موزیک ساعت مقدس نام دارد.

برخی از آثار پربازدید ارشاد عبارتند از : بازداشتگاه ، اچ آی وی ، مشتی باش

متن آهنگ ساعت مقدس از ارشاد

ErshadSaate Moghaddasآهنگ جدید ارشادارشادارشاد ساعت مقدسساعت مقدس

دانلود آهنگ جدید سیروس ملکی به نام در این دنیا

دانلود آهنگ سیروس ملکی به نام در این دنیا کیفیت متفاوت ۱۲۸ و ۳۲۰ ، با لینک مستقیم ، همراه با پخش آنلاین و متن آهنگ

دانلود آهنگ فوق العاده در این دنیا با صدای سیروس ملکی از شب صدا

Download New Music Sirous Maleki – Dar In Donya

سیروس ملکی در این دنیا

 

دانلود آهنگ در این دنیا از سیروس ملکی

موزیک چدید سیروس ملکی عزیز منتشر شد.

این موزیک در این دنیا نام دارد. تاریخ پخش موزیک ۹آذر است.

تنظیم این موزیک را جواد شاهی به عهده دارد.

آهنگ اثر نیز کاری از عمادرام است.

متن آهنگ در این دنیا از سیروس ملکی


صفحه بعد
X